Hey, nehmen Sie Ihren Fitnessplan

Fitness-Training erfordert einen Fitness-Plan, und die Formulierung eines guten Fitnessplans sollte von allen Aspekten in Betracht gezogen werden, nicht nur, wenn es nicht einfach umzusetzen ist, sondern auch die entsprechenden Fitnessfehler vermeiden und seine eigene tatsächliche Situation kombinieren.

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Im Allgemeinen sollte ein einfach zu ergreifender Fitnessplan umfassen: 1. Stärkung des physischen Trainings Physical Fitness Training ist ein Must-Practice-Trainingsposten für jeden Anfänger. Jeder hat eine andere körperliche Fitness. Beim Formulieren eines Plans können Sie die Trainingsintensität allmählich anordnen. Im Allgemeinen sind die wichtigsten physischen Fitness-Trainingsgegenstände Aerobic-Übungen, wie das Laufen. Schwimmen, Spinnen usw. sind alles möglich.

1. Krafttraining

Die Ausbildung von Geräten ist auch in Fitness und Formung unerlässlich.

Wir können das Krafttraining in mehrere Teile teilen, z. B. nach den Muskeln der Brust, dem Rücken und den Schultern. Verschiedene Muskelgruppen haben unterschiedliche Trainingsbewegungen. Jede Übungsgruppe ist mit einem wöchentlichen Zyklus eine bestimmte Anzahl von Malen angeordnet. Diese Übung ist, dass diese Methode unseren Muskelinhalt besser steigern kann, und es ist auch sehr hilfreich, um körperliche Fitness zu verbessern.

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1. Ausübung von zusammengesetzten Bewegungen

Ganzkörper-zusammengesetzte Übung ist sehr wichtig, um die Körperkoordination und die allgemeine Schönheit zu verbessern. Wenn wir trainieren, können wir verschiedene Übungsgruppen zum Trainieren kombinieren, so dass die Effizienz verbessert werden kann, und mehr Muskelgruppen werden ausgeübt.

Darüber hinaus sollte unser Fitnessprogramm auch auf das Aufwärmen achten. Muskelentspannung vor und nach der Übung kann unser Training leichter anhalten. Wenn wir entsprechende Muskel-Belastungsprobleme stoßen, können wir sich schneller erholen.

Die Startstraining-Aktionsgruppe sollte nicht die zu schwere und zu starke Trainingsgruppe auswählen, die übermäßige Ermüdung unserer Körpermuskulatur verursacht, und schließlich dazu führen, dass unsere Muskeln verletzt oder Probleme wie unsachgemäße Bewegung verursachen. In Bezug auf die Ernährung und Ernährung kann uns eine vernünftige Ernährung dabei helfen, einen besseren Trainingseffekt aufrechtzuerhalten. Es sei darauf hingewiesen, dass die Ernährung während der Zeit der Muskelverstärkung und des Fettverlusts unterschiedlich ist. Während der Muskelszeitraum sollte mehr Aufmerksamkeit auf die Proteinergänzung gezahlt werden, und der Prinzip der Fettabbauzeit ist die Kontrolle der Kalorienzufuhr.

Darüber hinaus ist es erwähnenswert, dass Fitness eine Gewohnheit ist, die lange aufrechterhalten werden sollte. Es ist effektiver, gute Gewohnheiten aufzubauen als kurzfristige Fitness mit hoher Intensität. Freunde, die Fitness beginnen, sollten drei Tage lang nicht fischen und zwei Tage im Netz verbringen. Sie sollten dem entsprechenden Plan folgen. Sie können Ihre Fitness-Angewohnheit besser entwickeln, indem Sie es implementieren.