Was Sie über Yoga wissen müssen

Jetzt ist Yoga ein sehr beliebter Sport. Immer mehr Menschen beginnen Yoga zu praktizieren. Kennen Sie die Vorteile von Yoga? Es gibt viele Tabus beim Üben von Yoga. Für diejenigen, die nur Yoga machen, müssen Sie einen gesunden Menschenverstand von Yoga kennen, damit Sie Yoga besser praktizieren können.

Vor dem Yoga

Halten Sie einen leeren Magen für 3-4 Stunden, mindestens 1-2 Stunden, und überladen Sie den Magen nicht. Die Haltung des Yoga konzentriert sich auf die Wirbelsäule des menschlichen Körpers, dehnt sich und drückt von vorne nach hinten von links nach rechts. Die schwere Belastung des Magens verursacht während der Praxis Übelkeit, Kopfschmerzen, Enge und sogar Erbrechen.

Machen Sie nicht innerhalb von 30 Minuten nach der Einnahme eines Bades oder einer Sauna Yoga. Die Durchblutung der Menschen beschleunigt nach dem Baden, und Yoga fördert auch die volle Durchblutung, was die Herzfrequenz beschleunigt und die Belastung des Herzens erhöht. Einige Yoga -Praktizierende nehmen normalerweise ein kaltes Bad, bevor sie üben, um ihren Körper zu reinigen, so dass sich die Durchblutung verlangsamt und das Herz nicht belastet wird.

Beim Yoga

Tragen Sie während des Trainings keine engen Kleidung. Yoga -Übungen unterscheiden sich von allgemeinen Fitnessübungen. Für das Körpertraining sollten Sie lose, schweißabsorbierend und atmungsaktiv wählen Yoga -Verschleiß körperliche Aktivitäten zu erleichtern. Weil Yoga eine Sportart ist, um unseren Körper und Geist zu entspannen, und eng Yoga -Verschleiß sind der Entspannung nicht förderlich. Die Kleidung, die Sie wählen können, besteht aus reiner Baumwolle und Hanf. Sie können Kleidung auswählen, die in der Nähe Ihres Körpers liegen. Um einen Flip -Handstand -Aktionen zu vervollständigen. Hosen mit losen Böden und Taille.

Der Trainingsgelände sollte nicht zu hart oder zu weich sein. Verwenden Sie eine professionelle Yogamatte oder verteilen Sie eine Decke oder ein großes Handtuch auf dem Boden, und es ist angebracht, ohne Schmerzen auf den Knien zu knien. Es ist nicht sicher, die für Aerobic im Fitnessstudio verwendete Matte zum Üben von Yoga zu verwenden. Zu dick führt zu einem Versäumnis, die richtige Unterstützung beim Ausfüllen bestimmter Aktionen zu erhalten, und sogar der Knochen wird in schwerwiegenden Fällen verletzt. Im Gegenteil, wenn das Kissen zu hart ist, kann es nicht in der Lage sein, den richtigen Schutz zu bieten. Wenn es leicht ist, verursacht es eine Entzündung im gestressten Teil, und wenn es schwer ist, wird die normale Funktion von Gelenken und Knochen beschädigt.

Vergleichen Sie nicht und suchen Sie schwierige Bewegungen. Yoga ist kein "Wettbewerb" von schwierigen Posen. Tatsächlich ist jeder Prozess eine Pose. Genau wie eine Blumenöffnung hat es Knospen, anfängliche Blüte, Blühen und Blühen, und jeder Moment ist wunderschön. Leiten Sie die Yoga -Praxis aus der Körperwahrnehmung!

Nach Yoga

Setzen Sie sich nicht sofort nach dem Training und ruhen Sie sich nicht aus. Nach dem Yoga beeinflussen das Hocken und Ruhe sofort die Durchblutung, was der Beseitigung von Müdigkeit und der Erholung der körperlichen Festigkeit nicht förderlich ist.

Essen Sie nicht innerhalb von 1 Stunde nach dem Training viel Essen. Unser Darm und unser Magen befinden sich in einem Zustand der Entspannung und Ruhe. Wenn Sie sofort essen, werden unser Darm und der Magen überladen. Nach der Übung, wenn das Blut des Körpers auf die Knochen und Muskeln des Körpers verteilt ist, macht es eine große Menge Blutfluss zum Magen, was den Blutfluss erheblich verringert. Dies führt zu einer Zunahme der Belastung des Herzens.

Nach dem Yoga kann man nicht sofort ein Bad nehmen. Das Talg und der Schweiß bilden eine Talgmembran, die die Haut sehr gut nähren kann. Wenn Sie sofort ein Bad nehmen, werden Sie diese vorteilhafte Substanz zerstören. Daher wird nicht empfohlen, sofort ein Bad zu nehmen. Für Hochtemperatur -Yoga, Festigkeit Yoga oder Body Yoga Training ist die Situation jedoch anders. Diese Art von Yoga kann den Praktizierenden viel schwitzen lassen, und die Giftstoffe aus dem Schweiß müssen gewaschen und entlassen werden, und die Schweißflecken fühlen sich unwohl. Trotzdem sollte daran erinnert werden, dass Sie nach dem Training erst dann ein Bad nehmen sollten, wenn Ihre Atmung und Ihr Herzschlag wieder normal sind.

Yoga ist eine einsame Reise, aber auch eine Art Training. Yoga kann in ein oder zwei Tagen nicht schön werden. Sie sollten mehrmals pro Woche eine regelmäßige Praxis entwickeln und nach und nach zur Gewohnheit werden. Was Sie tun müssen, ist, sich daran zu halten. Wir machen Yoga für unsere Gesundheit. Lassen Sie Ihre schlechten Gewohnheiten nicht zu einer Gefahr Ihrer Gesundheit werden.